Když před vás někdo postaví dobré jídlo, dopřejte si ho, jen při něm trochu přemýšlejte. Nepřejídejte se, jezte v klidu. Když se přesto objeví pálení žáhy či cítíte překyselení žaludku, Rennie dokáže rychle ulevit od pálení žáhy nebo překyselení žaludku.
Naštěstí existuje řada základních věcí, které vám mohou pomoci – a jóga představujte jeden z nejlepších způsobů, jak bojovat proti podráždění jakéhokoliv druhu.
Zde uvádíme několik jednoduchých pozic, které napomáhají zažívání a dodají vám energii pro sebevědomý boj s nadýmáním.
Pozice vleže (Supta Matsyendrásana)
Lehněte si na záda, přitáhněte pravé koleno k hrudi, pravou paži natáhněte směrem ven na podlahu, levou ruku dejte na koleno a veďte je opatrně přes své tělo tak, aby obě lopatky stále spočívaly na podlaze.
Zůstaňte v této pozici po dobu pěti až deseti nádechů a pak udělejte to samé na druhé straně. Jedná se o hloubkově aktivující pozici, který slouží k šetrné masáží zažívacího traktu.
Pozice hrdiny (Vírásana)
Tento posed ve vzpřímené pozici slouží nejen k protažení kvadricepsů (svalová skupina na přední straně stehen), holení a kotníků, ale páteř a trup v prodloužení představují také ideální postoj pro trávení a boj s nadmutým žaludkem. Tento cvik se dá provádět i na speciálním jógovém kvádru nebo srolované přikrývce, pokud potřebujete ulevit bolavým kolenům.
Pozice kočky/krávy
Tato pozice zahrnuje postavení na všech čtyřech. Při nádechu zdvihněte kostrč nahoru, prohněte páteř tak, aby se bříško uvolnilo směrem k podlaze, a lopatky tlačte k sobě. Při výdechu se při opačném pohybu odtlačujte od podlahy a páteř vykleňte zase směrem ke stropu. Tento vlnový pohyb opakujte několik dechových kol po sobě. Pozice kočky/krávy redukuje nadmutí bříška díky stahování břišní oblasti.
Další věci ke zvážení
Správná technika a správné dýchání jsou naprosto zásadní, pokud chcete, aby cvičení bylo maximálně efektivní. Navíc slouží jako prevence zranění.
V začátcích nikam nespěchejte a nepřepínejte se, nejdřív se pořádně seznamte se základy a teprve potom přejděte k pokročilejším technikám.
Pokud při cvičení nejste pevní v kramflecích, obraťte se na profesionála, který vám poskytne odbornou radu šitou na míru vašim unikátním potřebám.
Tipy a doporučení
Podívejte se na naše tipy a rady – život je třeba si užívat!
